你有沒有過這樣的經(jīng)歷？最后 - 明明在夢里拼命想睜開眼睛、可身體像被啥東西東西壓住了似的- 怎么也動不了.那種坦白說掙扎著要清醒可是無能為力的感覺~就像掉進了棉花堆里 越是使勁越往下陷。是否存在替代方案？這種「夢里夢到醒但需特別指出的是來」的情況~原本有個挺專業(yè)的名字叫「睡眠癱瘓」 但咱們今天不用這些拗口的術(shù)語,就用大白話聊聊這到底是怎么回事。

睡眠癱瘓到底有多流行?!

說出來你可能不信 全球有超過三分之一的人這輩子至少經(jīng)歷過一次「鬼壓床」！不一樣是頻繁地熬夜加班的年輕人十個里頭有六個都遇到過這種情況。前兩天我朋友小李就同我吐槽 說連著趕項目熬了三個通宵,有天中午趴在辦公桌上打盹~忽然感覺有人按著他肩膀不讓起來 嚇得他差點把咖啡杯摔了。

坦率講，身體為什么東西會冷不丁罷工？!

咱們睡著的時候 -大腦老實說會貼心地給全身肌肉按暫停鍵，防止你夢見跑步就真的在床上蹬腿！

可要是這個「關(guān)機」指令和清醒信號沒銜接好、就會出現(xiàn)意識醒了身體還在休眠的尷尬局面。

就像電腦重啟時鼠標卡住不動，這時候千萬別硬來，越著急越好辦死機！

有個搞IT的哥們兒跟著我分享了他的經(jīng)歷！下一步該如何推進？

有次他連續(xù)編程36小時后補覺，搞得在夢里看見滿屏的代碼變成蜘蛛網(wǎng)纏住他~明明知道是夢但需特別指出的是怎么也掙脫不開。后來他學聰明了，現(xiàn)在加班到凌晨三點必定設(shè)個鬧鐘；每隔90分鐘響一次，說是要跟著睡眠周期打配合戰(zhàn)。

這些危險信號要注意，雖說遇到大多數(shù)情況沒啥大礙、但假設(shè)每周都來這么兩三回「鬼壓床」，還伴隨著白天哈欠連天、走路都能睡著的情況；那可得留個心眼兒了。

很是假定發(fā)現(xiàn)每次「醒但需特別指出的是來」的時候；還會出現(xiàn)胸口發(fā)悶、心跳快得像打鼓 千萬別不當回事.

我表姐去年就因為這個去醫(yī)院做了睡眠監(jiān)測。搞得查出有輕度呼吸暫停綜合征。醫(yī)生說是是。造成的她長期側(cè)睡壓到呼吸道~引起大腦缺氧才會頻繁出現(xiàn)睡眠癱瘓。當前她睡覺都戴著個特制的矯正帶;別說還真管用，上次見面她說已經(jīng)三個月沒被「鬼壓床」了。

破解困局的實戰(zhàn)方法 下次再遇上這種情況。記住這三板斧：先眨巴眼睛,再動動腳趾頭。一言以蔽之深吸氣.原理老實說很輕松，就是給大腦發(fā)送「開機」的啟動信號。有探究露出來;從眼部肌肉開始喚醒的成功率比硬要抬手高60%！

我試過最管用的辦法是給自己編個「喚醒密碼」。具體而言可參考在夢里默念「321起床」- 好像想象自己正在擰開礦泉水瓶蓋。確切地說， 這種具體的動作想象能激活對應(yīng)的腦區(qū) 就像給身體發(fā)送遙控指令。有個健身教練朋友更絕。他每次遇到這種情況就幻想自己在做硬拉、搞得還真能靠著意念把身體「拉」起來。

說到底,這些「醒但需特別指出的是來」的夢境就像身體給咱們發(fā)的短信。提醒咱們該注意睡眠質(zhì)量了。跟著其被嚇得一驚一乍。不如把它當成健康預(yù)警為你。從今天開始，試著把手機扔遠點早睡半小時說不定明天早上的鬧鐘還沒響，你就自然醒了呢?記住，善待自己的睡眠；就是給身體最好的投資！